Manger seul devient une habitude quotidienne sans qu’on ne s’en rende réellement compte. Pourtant, il y a plus davantage à partager un repas, qu’à le déguster en étant isolé de tout le monde. Cela à des avantages tant sur le mental que sur le plan physique.
Ne pas manger seul : une autre solution pour se sentir bien mentalement
Lorsque vous partagez vos repas avec d’autres personnes, dans un cadre convivial, votre mental n’en saurait que vous remerciez. En vous asseyant autour d’une table et en dégustant les mêmes choses, vous êtes amené à engager des conversations. Le simple fait d’échanger avec un proche ou un ami vous permet de vous sentir dans une communauté. Vous serez naturellement plus à l’aise de savoir que vous n’êtes pas seul. Des sujets de discussion vous amèneront à explorer de nouveaux horizons. Dans ces cas, vous oubliez l’instant d’une seconde, toutes les obligations quotidiennes. Vous êtes moins stressé et vous apprenez de nouvelles choses.
Les bienfaits de « manger ensemble » sur la santé physique
La santé physique est étroitement liée à ce que nous consommons. Pour avoir des muscles en bonne santé et apporter les nutriments nécessaires aux organes, il faut bien manger. Cela implique de consommer des aliments de bonne qualité, mais aussi dans la bonne proportion. Des études révèlent que les hommes mangent beaucoup mieux lorsqu’ils sont en compagnies. En effet, il suffirait qu’une seule personne se mette à table avec vous pour que votre appétit augmente. Si vous souffrez donc d’un problème de manque d’appétit, mangez à la même table que des proches pourraient vous aider.
Manger ensemble pour plus de plaisirs
Il est démontré qu’on éprouve plus de plaisirs à manger ensemble qu’à manger seul. Pour exemple, vous aimez certainement partager une pizza entre amis et dans une bonne ambiance, que de devoirs tout manger seuls. En mangeant en groupe, les individus ressentent quelques choses d’assez différentes. Le plaisir de faire un barbecue en famille est sans doute plus important que la joie de s’y mettre seul.
Les bienfaits des repas ensembles pour les enfants
Il n’y a pas que les grandes personnes qui gagnent en mangeant en groupe. Les enfants qui partagent leurs repas régulièrement en groupe avec leurs parents sont en meilleures santés que ceux qui ne le font pas. Lorsque vous mangez régulièrement avec votre bout de chou, ce dernier mange mieux et biens.
Les enfants qui restent souvent à table présentent moins de risques de s’adonner aux drogues. Leurs résultats scolaires sont plus satisfaisants, ils se sentent bien et aimés. Les repas étant également des moments de discussions, vous profitez pour en savoir plus sur le quotidien de votre enfant, ses besoins, ses peurs, et ses qualités.
Comment organiser des repas conviviaux à plusieurs ?
Maintenant que vous savez pourquoi il est capital de ne pas manger seul, voici quelques astuces pour organiser des repas conviviaux à plusieurs. Tout d’abord, commencez par planifier une date et invitez vos proches à l’avance. Cela leur permettra de se libérer et de s’organiser.
Choisissez un lieu qui convient à tous les participants selon leurs préférences personnelles. Que ce soit chez vous ou dans un restaurant chic du coin, le plus important est que tout le monde se sente à l’aise et heureux pendant la soirée.
Pour ajouter une touche spéciale au repas partagé, pensez aussi aux activités après le dîner. Des jeux simples comme ‘le jeu des chaises musicales’ ou encore ‘Questionnaire’ sont idéaux pour créer une atmosphère amusante et détendue.
Il est aussi possible de cuisiner ensemble avant même le début du dîner pour renforcer les liens entre chaque invité(e). Vous pouvez préparer un plat commun avec des recettes simples mais savoureuses qui mettront tout le monde en appétit.
Le but ultime reste cependant celui-ci : passer du temps agréable ensemble sans distractions externes telles que les écrans télévisés ou autres gadgets numériques. Ceci permettra non seulement de renforcer vos relations, mais surtout de profiter pleinement du moment présent lors du repas convivial partagé !
Les astuces pour surmonter la solitude à l’heure du repas
Malgré tous ces bienfaits, il peut arriver de devoir manger seul(e). Que ce soit pour des raisons professionnelles ou personnelles, la solitude à l’heure du repas peut s’avérer difficile à surmonter. Voici donc quelques astuces pour vous aider dans cette situation.
La première chose à faire est d’éviter le piège de la malbouffe rapide. Il peut être tentant d’acheter un sandwich ou une pizza au comptoir plutôt que de prendre le temps de préparer un véritable repas. Cela ne fera qu’aggraver votre sentiment de solitude en plus d’être mauvais pour votre santé.
Une autre astuce consiste à rendre l’environnement agréable. Décorez votre table avec des fleurs colorées ou allumez des bougies parfumées afin de créer une atmosphère conviviale et agréable. Vous pouvez aussi écouter votre musique préférée pendant que vous mangez.
Si vous avez du mal à trouver des idées pour vos repas solitaires, pourquoi ne pas essayer de nouvelles recettes ? Consultez les sites web culinaires populaires qui proposent divers plats simples et délicieux que vous pouvez facilement cuisiner chez vous. Lancer-vous dans la cuisine pourrait même se transformer en passe-temps créatif !
N’hésitez pas à utiliser les réseaux sociaux pour rester connecté(e) avec vos amis proches et votre famille. Envoyez-leur une photo de votre assiette savoureuse et partagez ensemble vos expériences culinaires quotidiennes.
Même si manger seul(e) peut être difficile et préjudiciable pour notre santé mentale et physique sur le long terme, il existe des astuces simples pour lutter contre la solitude à l’heure du repas. À vous de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous !
